La ginnastica dolce in acqua rappresenta la massima espressione delle qualità terapeutiche del movimento. Non presenta controindicazioni e può essere praticata con l’obiettivo di migliorare il tono, la mobilità e e l’elasticità muscolare del corpo. Grazie all’effetto dell’acqua si ha una maggiore attivazione dei muscoli posturali (muscoli profondi che danno sostegno alla colonna vertebrale) e ci stimola ad assumere posizioni tecnicamente corrette. L’assenza della forza di gravità nell’ambiente acquatico ci permette di lavorare in “scarico” (il peso sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale si riduce permettendo la pratica di esercizi che, effettuati in condizioni normali, risulterebbero più faticosi o dolorosi). Ne beneficiano tutti gli apparati dell’organismo.
La ginnastica posturale in acqua rappresenta la massima e migliore integrazione tra le proprietà fisiche dell’acqua e quelle terapeutiche del movimento. Non presenta controindicazioni e può essere praticata con l’obiettivo di migliorare la propria postura alternando attività aerobiche, esercizi di stretching e di rilassamento. Grazie all’attrito dell’acqua si ha una maggiore attivazione dei muscoli posturali (muscoli profondi che danno sostegno alla colonna vertebrale) e ci stimola ad assumere posizioni tecnicamente corrette. L’assenza della forza di gravità nell’ambiente acquatico ci permette di lavorare in “scarico” (il peso sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale si riduce permettendo la pratica di esercizi che ,effettuati in condizioni normali, risulterebbero più faticosi o dolorosi).Benefici anche per l’apparato cardiovascolare e nervoso.
Rappresenta una novità assoluta nel campo delle attività in acqua. Nasce dall’amore per l’acqua e dalla fusione tra il nuoto, l’acqua fitness e le discipline olistiche. Con le sue “posture in spostamento”, gli esercizi preparatori e le progressioni didattiche, permette di curare la propria postura e la conoscenza del proprio corpo sviluppando nello stesso tempo la forza muscolare e la resistenza aerobica con l’armonia e la tranquillità della mente.
Una disciplina completa e per tutte le età, che unisce i benefici e i movimenti/esercizi dell’acqua gym e acqua fitness alla briosità e divertimento della musica con la quale si eseguono. Si lavora divertendosi.
La SCUOLA NUOTO di Palestra Piramide, include tutte le attività didattiche ( nuoto bambini, nuoto
adulti, corsi per assistenti bagnanti e le varie forme di fitness acquatico) che si svolgono a beneficio di
tutte le fasce di età, impiegando in grande percentuale tecnici ed istruttori che hanno conseguito il percorso
formativo F.I.N (FEDERAZIONE ITALIANA NUOTO) o laureati in scienze motorie.
Vantiamo circa 200 bambini iscritti dai tre ai 16 anni,la struttura della scuola nuoto bambini prevede un iter
formativo suddiviso in 4 livelli: acquaticità – principianti – intermedio – avanzato; in modo da avere una omogeneità all’interno dei gruppi e proporre cosi un servizio di qualità.
Acquaticità:
entrare in acqua, immergere il viso, tuffarsi, potrà generare nel bambino sensazioni nuove e forti.
la trasformazione della paura in divertimento e del rifiuto in entusiasmo lo renderà più forte e consapevole di se.
verranno attuati esercizi di acquaticità, immersioni del viso e del corpo, esercizi respiratori in acqua, galleggiamento statico scivolamento in posizione prona e supina, immersione del viso con bocca aperta. il tutto verrà effettuato con le tempistiche soggettive del bambino e con l’ausilio dei braccioli.
Principianti:
passaggio dal nuoto con galleggianti al nuoto libero. immersioni del corpo di ogni tipo e genere con esperimenti di diverso galleggiamento in funzione della maggiore o minore presenza di aria nei polmoni.
battuta di gambe a dorso o a stile libero.
posizioni statiche in acqua alta (verticale e orizzontale),galleggiamento dinamico in posizione verticale, impostazioni della nuotata completa a dorso e inizio della respirazione frontale con espirazione in acqua e battuta di gambe a stile libero. immersioni in profondità, spinte dal muro con max dinamicità.
Intermedio:
nuotata a dorso tecnicamente più avanzata e meglio coordinata, inserimento della respirazione laterale coordinata a stile libero, senso del ritmo, impostazione della nuotata a rana con esercizi di gambe e braccia separate, accenni alla nuotata completa.
tuffi di partenza e salti dal bordo.
Avanzato:
lavoro sul miglioramento specifico delle tecniche del dorso e dello stile libero, perfezionamento della rana e i primi cenni di nuotata a farfalla gambe e braccia separate e quindi accenni della nuotata completa, con successivo perfezionamento della nuotata completa a farfalla. Introduzione della nuotata agonistiche, lavoro sulle tecniche specifiche per nuoto di salvamento e pallanuoto.
Una disciplina completa, si tratta di un lavoro cardiovascolare e di tonicità per ogni gruppo muscolare, in acqua media o medio alta. Unisce il piacere di un’attività fatta con base musicale alla praticità di esercizi non coreografati, così da permettere un’ottima riuscita a qualsiasi livello di età e di capacità.
E’ un programma di attività fisica adattata per specifiche condizioni di salute.E’ rivolto a persone adulte e anziane che presentano condizioni dolorose ricorrenti o capacità funzionali ridotte. Al programma si accede su indicazione del proprio medico di famiglia. Lo scopo del corso è quello di prevenire e ostacolare la perdita delle capacità motorie attraverso esercizi in gruppo guidati da un istruttore, al fine di migliorare la qualità di vita.
Trattasi di un corso adatto a tutti coloro che dopo avere appreso le posizioni di scivolamento prono e supino con la respirazione subacquea hanno il desiderio di perfezionare la tecnica dei 4 stili convenzionali( crawl;dorso;rana,farfalla) tramite esercizi di coordinazione. Verranno usati piccoli attrezzi comuni al nuoto come: tavoletta;palette;mezzepinne;pullbuoy;boccaglio frontale e laccio per caviglie.
È una attività allenante che si ispira alle arti marziali e alla box, dove la resistenza in acqua diventa il principale avversario da sconfiggere. per migliorare e ottimizzare le qualità di questa lezione si utilizzano dei guantoni adatti all’acqua.
Una delle discipline più nuove ed efficaci sul panorama del fitness acquatico.E’ la versione in acqua dello spinning, pedali su una bici stazionaria, immersa in piscina tra i 110 e i 150 cm di altezza, ma la novità consiste nell’andare a tempo di musica facendo esercizi anche con le braccia. Si pedala a ritmo intenso e si eseguono remate, spinte e chiusure con le braccia. Vengono simulate salite e recuperi, impostati con cambi di ritmo musicali. E’ il training ideale per snellire tutto il corpo, potenziare gli arti inferiori, cosce e glutei, scolpire braccia e busto. L’idromassaggio, attivato attraverso il movimento dell’acqua, migliora il sistema circolatorio, andando ad agire sulle imperfezioni dovute alla ritenzione idrica e aiutando a combattere la cellulite.
Rivolto a persone che vogliono superare la paura dell’acqua e che vogliono imparare le prime tecniche di nuoto e a tutti coloro che già hanno dimestichezza con il nuoto ma voglionoperfezionare il loro stile.
E’ una ginnastica specifica per la cura ed il benessere della colonna vertebrale. Tale corso è rivolto a tutti, in particolare a persone con patologie vertebrali ma soprattutto a persone in sovrappeso o con patologie articolari di varia natura. Molto utile quindi per donne in stato di gravidanza.
Adatta a tutti, uomini e donne, che vogliono migliorare il proprio aspetto fisico sfruttando le enormi possibilità dell’acqua, a coloro che dopo un infortunio di varia natura necessitano di recuperare il proprio stato fisico, ricominciando ad allenarsi nella garanzia della pressione idrostatica dell’acqua, alle donne soprattutto che vogliono liberarsi della tanto noiosa cellulite.
