Il Centro Sportivo della Palestra Piramide è aperto dal Lunedì al Venerdì, dalle ore 08.30 alle ore 22.30, il Sabato dalle ore 09.00 alle ore 19.00 e la Domenica dalle ore 09.00 alle ore 13.00.
Per frequentare la Palestra è necessario aver fatto l’iscrizione, essere in regola con il pagamento dell’abbonamento ed essere in possesso del certificato medico.

Ginnastica preparto in acqua, un corso in acqua che, attraverso l'idroterapia aiuta a migliorare il benessere delle donne in gravidanza e ad acquisire potenzialità muscolari e consapevolezza per affrontare al meglio il travaglio ed il parto.

L'aikidō 合気道 (scritto in kanji) o anche (usando un kanji più antico) è una disciplina psicofisica giapponese praticata sia a mani nude sia con le armi bianche tradizionali del Budo giapponese di cui principalmente: "ken" (spada), "jo" (bastone) e "tanto" (il pugnale).

Il metodo in questione è stato "generato" dalla FIJLKAM-CONI (Federazione Italiana Judo Lotta Karate Arti Marziali) ed è adatto a tutti indistintamente, anche ai bambini; ovviamente, per questi ultimi è necessario curare principalmente l'aspetto ludico evitando leve e/o strangolamenti che debbono essere gestiti/praticati da un pubblico coscienziosamente idoneo.

E' una ginnastica specifica per la cura ed il benessere della colonna vertebrale. Tale corso è rivolto a tutti, in particolare a persone con patologie vertebrali ma soprattutto a persone in sovrappeso o con patologie articolari di varia natura. Molto utile quindi per donne in stato di gravidanza.

Bosu è una mezza sfera in morbida plastica del diametro di circa 60 cm. Viene utilizzata sia nella parte piatta che in quella convessa, permettendo di eseguire esercizi che mettono a dura prova equilibrio, coordinazione e agilità. Gli esercizi possono essere svolti in piedi, supini, proni, in ginocchio, utilizzando talvolta anche piccoli attrezzi.

Balance è un allenamento che unisce elementi di Yoga, Tai Chi, Pilates per costruire flessibilità e forza, lasciando piacevolmente centrati e rilassati. Controllando la respirazione, la concentrazione, con una mirata sequenza di allungamenti, posizioni e un adeguato sottofondo musicale, si crea un allenamento mirato all’armonia e all’equilibrio.

Il metodo Pilates è un sistema di allenamento sviluppato all'inizio del 20° secolo da Joseph Pilates il quale ha chiamato il suo metodo Contrology, con riferimento al modo in cui il metodo incoraggia l'uso della mente per controllare i muscoli. È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della riabilitazione. E' una tecnica rigorosa poichè come in ogni disciplina la consapevolezza del proprio corpo richiede impegno e costanza, ma assolutamente adatta a tutti e a tutte le età. Corregge i difetti posturali, contrasta il rischio di irrigidimento articolare nell'età adulta. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare.

La lezione tipo di un corso di Total Body Workout si articola in due momenti fondamentali: il primo in cui si svolge un lavoro aerobico-cardiovascolare a tempo di musica con la creazione di semplici coreografie ed il secondo in cui si lavora sulla tonificazione muscolare di tutto il corpo utilizzando piccoli attrezzi o semplicemente il peso corporeo per lo sviluppo di qualità legate alla forza o alle diverse funzioni muscolari e articolari. Il lavoro aerobico abbinato a quello di condizionamento muscolare, elevando il metabolismo basale, favorisce il consumo dei grassi e quindi il dimagrimento.

Il programma Spinning, nato per la necessità del suo ideatore Johnny G. di allenare corpo e mente per la "Race across America", è un workout basato su elementi di ciclismo, una musica inspirante, tecniche di visualizzazione e respirazione per un’esperienza di allenamento non competitivo e a basso impatto, unica per il raggiungimento del benessere e della felicità.

Corpo libero è una disciplina che, come dice la parola stessa, stimola e allena tutto il corpo liberando energie, tonificando ogni parte del corpo. Si tratta di esercizi riguardanti parti diverse del corpo che possono essere anche combinati insieme in sequenze progressive. L'intensità dell'esercizio può variare con l'uso di strumenti complementari alla lezione come cavigliere, elastici e pesi. Un attento stretching finale completa l'allenamento.

E’ un allenamento di tipo globale in quanto stimola il corpo per lo sviluppo di forza-resistenza-flessibilità, coinvolgendo non solo distretti muscolari, bensì intere catene cinetiche.
Utilizza movimenti tipici dello yoga organizzati in sequenze di lavoro che stimolano lo sviluppo armonico ed il corretto allineamento posturale.
Con i suoi movimenti fluidi ed armoniosi, è un programma in grado di controbilanciare e riequilibrare stress e atteggiamenti posturali scorretti imposti dalla vita quotidiana, favorendo  equilibrio, coordinazione e concentrazione, per il benessere del corpo e della mente.

E’ un ottima attività psico-fisica per tutte quelle persone che hanno dolori alla cervicale o alla schiena, ma tutti posso trarre benefici da questa ginnastica, e di conseguenza sviluppare una consapevolezza superiore del corpo, con la quale affrontare meglio le attività lavorative e sportive.

E' un tipo di allenamento di tonificazione muscolare svolto nelle sale di ginnastica, dove ai soliti pesini e cavigliere, negli esercizi a corpo libero, viene introdotto un nuovo attrezzo: il bilanciere.
Quest’ ultimo, molto leggero (circa un Kg.), può essere munito di dischi con peso variabile, in modo da poter far svolgere la lezione sia ad un principiante che ad una persona già allenata.
Tutta la lezione viene svolta a tempo di musica e generalmente si fa un lavoro su tutti i principali gruppi muscolari.
Con questo tipo di lavoro anche diversi uomini abbandonano la sala pesi per qualche ora, occupando finalmente anche la sala aerobica. 

E' stato creato da Max Grossi e Marika Moretti per tradurre la filosofia del camminatore di montagna in un allenamento di gruppo che riunisse in sé tutti i requisiti di un programma salutare, efficace e coinvolgente, dando la possibilità a tutti di conoscere e praticare la filosofia della vitalità per eccellenza. Presentato al Festival del Fitness di Rimini nel 2004, per la prima volta sul mercato mondiale veniva portato il concetto della montagna indoor. Non ci sono controindicazioni perchè sfrutta l'attività più naturale di ognuno di noi, la camminata, tutti possono praticarlo e godere al massimo della sua filosofia. Le speciali "guide" Andrea, Enrico e Gianna conducendovi su percorsi coinvolgenti, vi aiuteranno a vivere il proprio corpo con un controllo sempre maggiore.

E' una ginnastica specifica per la cura ed il benessere della colonna vertebrale. Le  ricerche mediche confermano che la ginnastica rappresenta la forma terapeutica più efficace per prevenire il mal di schiena ed allo stesso tempo una delle terapie più importanti per consentire di guarire o di convivere con le numerose patologie che possono insorgere a carico della colonna vertebrale, le cui cause sono da ricercare spesso in un'attività troppo sedentaria o un'attività motoria e posturale scorretta. Back School si propone con dei programmi di ginnastica specifica, verso quelle persone afflitte da dolore vertebrale, che cercano un rimedio per combatterlo ma anche rispettando le esigenze di altrettante persone, che pur non accusando articolari problemi alla schiena, desiderano comunque mantenerla efficiente ed elastica, preservandola da eventuali patologie.

L'allenamento funzionale coinvolge intere catene muscolari e diverse articolazioni (movimenti multiarticolari), riprendendo il lavoro a corpo libero o con sovraccarichi, dando largo spazio a movimenti "composti" in posizioni disequilibranti che obblighino il soggetto a contrarre più muscoli possibili.
Un buon aiuto viene dai kettlebells, tipici attrezzi usati soprattutto nei paesi dell'est, dalla caratteristica forma di una palla di cannone con maniglia. Di vario peso, il kettlebell, a differenza dei bilancieri o dei manubri, aiuta a sviluppare forza, equilibrio, dinamicità ed elasticità proprio in virtù della caratteristica forma (il baricentro difficilmente gestibile, obbliga ad un continuo uso dei muscoli stabilizzatori), rendendo ogni esercizio una sfida continua. Tipica la frase di chi usa questo attrezzo "con i kettlebells si ha una palestra intera nel palmo di una mano".

Ha la caratteristica di rivolgersi ad una clientela eterogenea, non presentando nessuna controindicazione.
Il fine che si prefigge è quello di mantenere attive tutte le funzioni vitali (respiratoria, cardiovascolare e muscolare) attraverso esercizi  semplici, ma specifici, come lotta contro l'invecchiamento, per il mantenimento della propria autonomia fisica anche attraverso la presa di coscienza del proprio corpo e del movimento di esso nello spazio.

E' un allenamento semplice ed efficace, mirato alla tonificazione muscolare per gambe più sode, addominali più tonici, glutei più alti.

E' una lezione dinamica e divertente, accompagnata da musica latino-americana, folklorica e black. Si considera una lezione aerobica che integra movimenti latini lenti e veloci, tonificando e scolpendo il corpo. Le parti del corpo che lavorano più intensamente sono i glutei, le gambe, l’intero distretto addominale, le braccia ma soprattutto il cuore. Non è necessario saper ballare: l’importante è lasciarsi andare e divertirsi tenendo comunque d’occhio l’allenamento che si traduce in impegno.

La Piscina della Palestra Piramide è aperta dal Lunedì al Venerdì, dalle ore 08.30 alle ore 22.30, il Sabato dalle ore 09.00 alle ore 18.30 e la Domenica dalle ore 09.00 alle ore 12.30.
Per frequentare la Piscina è necessario aver fatto l’iscrizione, essere in regola con il pagamento dell’abbonamento ed essere in possesso del certificato medico.